之前斷斷續續聽英文
最近聽得比較勤了
星期一開始聽空中英語
雖然空英比較有挑戰性
但是
我覺得
有比較好
也比較有趣
昨天讀論文
發現可以看得比較順一點
我想有獨有聽有看
多少還是有差
keep going gogogo
附帶一提:我覺得大家說英語的克莉絲汀娜越看越可愛。^__^。
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要來去吃早餐了。掰。
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大紀元8月31日訊】「小腹突出，粗壯大腿」，看著自己的底盤越來越穩固，也離窈窕漸行漸遠，這是許多久坐的上班族及中年婦女，最常抱怨的事了。以致，不管坊間的各種減肥食譜，減肥藥，還有什麼去脂霜、中藥處方、針灸等等，各式的減肥塑身秘笈全用上了，也無濟於事，心理著急更失去了自信。
要保持瘦身，又不賠上健康，其實很簡單，就是「少吃、多動」。如今，上班族最常遇到的是，一整天坐在辦公桌前面，難得站起來走動，致使腿部浮腫小腹突出。怎麼樣讓「中廣」的身材，瘦在該瘦的地方，以下提出幾種簡單的動作，這些動作不需特殊的裝備與器材，也不會讓您汗流浹背，一樣可以收到改變身體曲線的效果。
1‧選一張椅背不傾斜的坐椅，將身體坐直，背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。
這方法對於小腹突出者最有效。做的時候，必須在飯後一小時以後進行效果最好。
2‧.跟（１）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。
它可以美化小腿，活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。而且在使腿伸直中，不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。
3‧身體站立，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳緩慢舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。
這個動作，針對下腹不突出者，為防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂，飯後一小時左右進行效果最好。
4‧身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，隨個人柔軟度來決定彎下的程度。
這個方法，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋，防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，並促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用。
另外隨時進行腹式呼吸，並注意站姿與坐姿的姿勢，都可幫助收縮腹部肌肉，及腸胃蠕動促進消化。
以上這些動作簡單易做，試試看，您會有異想不到的收獲喔！
【大紀元3月4日報導】(據中廣新聞劉剛報導) 女人都害怕有水桶腰，尤其是更年期婦女，腰部更容易堆積脂肪。美國醫生說，女人只要每週舉兩次啞鈴，就能維持細腰。
美國堪薩斯聖魯克醫院心臟科中心醫生說，女人到了更年期，抱怨最多的就是腰圍增大。這種現象很不好，因為腰部肥胖常常跟心臟病有關。但甩掉腰部脂肪並不難，只要每週舉兩次啞鈴，每次一小時即可。
聖魯克醫院接受美國國家健康中心委託，對１６４名２４到４４歲婦女進行兩年追蹤調查，把她們分成兩組，一組接受舉啞鈴訓練，一組只要求她們每天做半小時到一小時運動。這兩組人都被告知不能改變飲食習慣。
兩年過後，接受啞鈴訓練的人，她們腰部脂肪只增加百分之７，另外一組腰部脂肪增加百分之２１，也就是說，她們腰部比舉啞鈴的人胖了兩倍。
醫生說，雖然舉啞鈴效果明顯，但任何運動都能幫助減肥，因此他們建議婦女多運動，因為運動是保持青春的秘訣。
如此吃出美麗細腰 作者﹕石杭
飲料
最佳飲料
水。不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
錯誤的飲料
酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
食品
最佳食品
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品
飲食過量。食用太多的卡路里--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。
飲食習慣
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人（以及大部分地中海國家的人們）喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多餘的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。
(星辰美食網 )
這比窩在家裡做尼特族(註1)的人生來好得有意義多了！！
學生：我曾經徒步打工環島！
面試官：喔！不錯！那你有什麼心得？
學生：我在這些日子中，感受到付出與努力後的代價是甜美的。也發現自己對於任何工作都是願意嘗試不怕辛苦，且了解許多工作的辛苦與過程，其中，也結交到不少好朋友。
面試官：我很欣賞你們願意付諸行動，又願意吃苦學習，那麼，下禮拜就上班你方便嗎?
學生：謝謝，我會全力以赴！
面試官：現在經濟不景氣，薪資2萬開始，試用期半年，兩個月後每個月考核一次，正職薪資再做調整。
學生：了解，謝謝。
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(註1)尼特族（NEET）：
全稱是：「Not currently engaged in Employment, Education or Training」，最早使用於英國，之後漸漸的使用在其他國家；它是指一些不昇學、不就業、不進修或參加就業輔導，終日無所事事的族群。在英國，尼特族指的是16～18歲年輕族群；在日本，則指的是15～34歲年輕族群。
高等教育的普及化，大學畢業人數逐漸增加，因為高學歷的心態，使他們不願意從事較低的薪資工作，感覺心理上不平衡，另一方面也是因為現代部分被稱為草莓族的青年吃不了苦，太辛勞的工作不願去從事，要求工作輕鬆錢又多，就呈現空等狀態，沒工作也沒讀書。
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《短劇構想：版王大大》
一滴麻油
既然這麼好用就試試看，別讓偏方給失傳了，尤其不傷身。今天下午去幫兒子買一雙鞋子老闆看了兒子的腳說 怎這麼多紅豆冰呀我只好無奈說蚊子真的好多哦市面上賣的防蚊液每家都說很天然
但裡頭還是參了一些化學成份雖然我有買了一瓶但最後還是沒在用老闆就報我一個最天然最安全最古老的方法他說，他們常常去爬山什麼的 山上蚊子很多，但是只要用一滴麻油滴在手上，兩隻手抹一下，
拍打在寶寶手上和腳上最後手上沒油了，但還有麻油的味道，就輕輕拍一下寶寶的臉上爬一個山下來 ，蚊子都躲的遠遠的哦
我聽了這個方法後很高興的回家試驗看看把麻油弄在兒子手腳和臉上，就帶去公園試試看^^哇天阿~居然發現有 3隻蚊子一直想咬兒子，但卻只敢在旁邊飛來飛去兒子身邊突然好像多了一層防護罩耶蚊子僵持了5分鐘還在飛，但就是不敢靠近最後居然跑來咬我這在旁邊試驗的媽咪 因為我沒擦 真的有效耶 ~好高興哦現在弄了一個小瓶子，隨身帶著 且只要一滴麻油哦弄上身體一點都不油，且有香香的麻油味才發現原來最天然最安全的防蚊方法是隨身可得的且不用花錢去買哦……^^
《來自板王e-mail》
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我最近畫了一個簡短的小漫畫
學生對老師說：老師~~~~~~~~我覺得你是一隻章魚，
超醜的章魚，討厭！討厭！討厭！
老師：我是章魚那你是啥？
學生：美人魚，美人魚不喜歡醜章魚！
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