FREE~STUDY~WITH ME~~~~~~~~~~~!!!

●證照:
2001.11紅十字會急救員證書
2002.01森林生態解說志工人員訓練結業
2002.01棲蘭森林生態解說志工人員訓練結業證書
2003.08救國團志願服務基礎訓練課程結業
2003.10救國團志願服務特殊訓練課程結業
2004.02丙級測量證照
2004.12日文檢定四級通過
2005.12日文檢定三級通過
2008.01.心肺復甦術合格證書
2008.10.佛光華語師資班證書
2008.11.Permaculture Design Course證照
●工作:
2007.9~2009.1投入國中小教學(1234567年級,國、英、數、自、班導師、社團:基礎日文、植物種植)
2007.10參加世界夢想嘉年華
2008.9華語師資培訓修習時數期滿
●(歡迎有興趣學中文之外國朋友與我聯繫!不收任何費用!無誠勿試!謝謝!(((((歡迎留言提問!)))))

2008.10參加世界夢想嘉年華
2008.10.26~11.23參加台灣第一屆Permaculture專業設計課程Permaculture Design Course(PDC)
2008.12.7參加日文檢定二級
2009.1.22參加2009動物行為生態研討會(東海大學)
2009.9.28~now兒童美語補習班老師
2010.12參加日文檢定二級


Daily Moon Phases

CURRENT MOON

這個部落格....(可複選)

Friday, March 9, 2007

健康喝牛奶2005/2/8

怎麼喝牛奶最健康?到底該不該喝牛奶?專家認為,牛奶營養價值不可取代,若是對牛奶沒有過敏反應,基本上還是「鼓勵飲用」,但適量就好,一天1~2杯,已經足夠提供身體所需鈣質。

美國哈佛大學針對50萬人的乳製品研究發現,每日飲用250cc牛奶,比不喝牛奶的人減少15%罹患結腸癌的機會。但飲用超過3大杯以上,則沒有益處,甚至會因高鈣而增加罹患攝護腺癌風險。此外,避免空腹飲用牛奶。牛奶會讓胃酸分泌,尤其冰牛奶會刺激腸胃道造成腹瀉,因此牛奶最好飯後或搭配食物一起飲用。

如果你對牛奶過敏或不敢喝牛奶,也不用勉強自己,巧妙利用食物組合搭配,一樣可以獲取足夠營養。「牛奶不是唯一選擇,不能喝的人也有替代方案,」營養師趙強舉自己個人經驗,每當氣喘發作時,喝牛奶會讓呼吸更不順暢,因此每當發作時,他絕對不喝牛奶;他的孩子有過敏體質,也不喝牛奶。

他認為毋需擔憂少喝牛奶會缺乏營養素,只是要稍微麻煩一點,搭配多種食物去補充牛奶的營養成分。譬如豆漿、豆腐可以取代蛋白質,鈣質來源則可從小魚乾、蝦米、蝦皮、海藻及芝麻中取得。最新研究發現,多吃水果,也能讓你骨骼強壯。

美國《臨床營養期刊》引述北愛爾蘭的千人研究發現,大量吃水果的青少女具有最強壯的骨骼。研究人員表示,食物中的酸性物質會降低骨質強度,而大量的蔬菜水果正好可以中和酸性。

No comments:

20080808~Really miss you

MySpace Glitter Maker, make your own, click here!
天下雜誌台灣不願面對的真相貼紙天下雜誌台灣不願面對的真相貼紙

Followers