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●證照:
2001.11紅十字會急救員證書
2002.01森林生態解說志工人員訓練結業
2002.01棲蘭森林生態解說志工人員訓練結業證書
2003.08救國團志願服務基礎訓練課程結業
2003.10救國團志願服務特殊訓練課程結業
2004.02丙級測量證照
2004.12日文檢定四級通過
2005.12日文檢定三級通過
2008.01.心肺復甦術合格證書
2008.10.佛光華語師資班證書
2008.11.Permaculture Design Course證照
●工作:
2007.9~2009.1投入國中小教學(1234567年級,國、英、數、自、班導師、社團:基礎日文、植物種植)
2007.10參加世界夢想嘉年華
2008.9華語師資培訓修習時數期滿
●(歡迎有興趣學中文之外國朋友與我聯繫!不收任何費用!無誠勿試!謝謝!(((((歡迎留言提問!)))))

2008.10參加世界夢想嘉年華
2008.10.26~11.23參加台灣第一屆Permaculture專業設計課程Permaculture Design Course(PDC)
2008.12.7參加日文檢定二級
2009.1.22參加2009動物行為生態研討會(東海大學)
2009.9.28~now兒童美語補習班老師
2010.12參加日文檢定二級


Daily Moon Phases

CURRENT MOON

這個部落格....(可複選)

Tuesday, June 23, 2009

我如何保持房子和庭院與蛇的距離?

許多技術和化學品以驅除蛇為目的,但是我們知道沒有一個是百分之百有效。大部分只是短暫的制止,通常只有幾天到幾星期的時間。  

首先我們鼓勵要有廣泛的洞察力。一個蛇的問題通常因為你決定搬到鄉下或是森林以鄰近大自然所引起。蛇和其牠稱之寵物是自然的一部分,就像鳥和兔子。雖然它有可能較為舒適,記住你是侵入了蛇的領域就像牠侵入你的一樣。  

蛇的出現是因為你的住處提供了庇蔭處或是食物甚至兩者皆是。為了阻擋牠們的到來和短暫的居住,你必須堵住庇蔭處和食物的通道。因為囓齒動物會吸引蛇,而控制囓齒動物的量可能可以降低蛇的入侵。控制囓齒動物包含除去其至食品的通道(尤其是穀類),移除可躲藏的地方且持續設置捕捉器。  

蛇可經由裂縫和破洞進入房子,以及地層牆壁或壞掉的門和地層的窗戶。第一步便是移除所有可儲存的項目並清理出離灌木林邊緣0.5~1米的距離,因而排除可藏匿處。在大門和窗戶框架的裂縫和破洞必須以混凝土密封或是類似持久的物質。老舊的房子常有鬆散的地基,為了使這些房子不能穿透是高花費的,但須自己小心密封基地以上和地層以下的樓層將可阻止大部分的蛇進入。爬行空間或更大的空地在住處下不應用於儲藏。  

額外地保持房子和灌木林的邊緣,密集的地被不管什麼種類必須排除或是使稀疏,這種景觀和草地的定期整理可移除庇蔭處。木材的堆積和相似的物品積聚必須遠離房子。木材和其他物質必須是乾草堆並置放在開放空間,排列需可讓空氣循環。  

對大部分蛇的困難問題發生於一隻或多隻蛇居住於牆壁或天花板。通常會使用煙薰的方法,但是因為沒有辦法移除屍體,屋主必須忍受分解腐爛的異味。最好的辦法可能是在春季結合捕捉和驅逐的策略,密封開放進入房子的地方以及景觀的修飾。  

有時候宣稱一些蛇的驅逐劑像是萊姆、樟腦丸、氨水、殺蟲劑和石油製品。這些項目都是短暫效用,而且具有毒性,因此它們較像是毒殺植物和其他動物,包括寵物。  貓和山羊偶爾被宣稱牠們具有讓蛇遠離房子的能力。貓是好的食肉掠食者,而且牠們補抓並殺死蛇,通常是小的也無害的種類。但是貓也殺害許多鳴鳥和其他野生動物比蛇還多。反之,山羊似乎不會攻擊和殺害蛇。牠們驅逐蛇經由移除植被,且以雄山羊為例,牠們藉由防禦的氣味—溶劑,似乎會成為比原本還更惱人的問題。  

將哺乳動物掠食者引進當成一種生物拮抗機制造成主要的害蟲問題。鼬、白鼬或貓鼬都是為了抗衡老鼠或蛇而引進,但這些引進的動物成為害蟲而且消滅了大部分本地生長的鳥類和哺乳動物,同時對老鼠或蛇只具有一點點的效應。  

有一種似乎有效的驅蟲劑是專一的導電圍欄,是為了在日本南方的Amami島的哈布蛇所製造。琉球的哈布蝮蛇(Trimeresurus flavoviridis)是大量的,而且其咬傷雖然現在只有一些致命性但會引起相當疼痛和可能的肌肉損傷。此島有許多小農場混合著森林和陡峭的山腰,提供了棲息地給許多蛇。生物學者謀取降低每年哈布咬傷的影響範圍從兩百五十至三百案例。細節的行為和生態研究結合了蛇檢驗實驗,產出許多有效的方法以降低人類和哈布的接觸。

首先是控制住處老鼠的量,再來是設下陷阱引誘老鼠。最後是利用導電的圍欄,以乙烯基網或是水泥塊,高度至少要六十毫米。一個不鏽鋼條帶沿著圍欄的頂端並連接高伏特電壓,而因為花費的關係,通常只用在選擇性區域。蛇的圍欄也發展研究對於在自然動物社區的關島之棕色樹棲蛇(Boiga irregularis)。

來源:自然與文文數位博物館

Thursday, June 4, 2009

台灣的蛇類 Taiwan snakes

蛇的科學分類為
動物界
脊索動物亞門
爬蟲綱
有鱗目

蛇亞科 (傳統分類為蜥蜴亞目、蛇亞目、蚓蜥亞目)

台灣的蛇類名錄如下 (加底線為保育類爬行動物,可連結相關解說)
蛇亞目
盲蛇次亞目
盲蛇科(盲蛇、大盲蛇)
真蛇次亞目
●黃頜蛇科
林蛇亞科(大頭茶、茶班蛇)
兩頭蛇亞科(鐵線蛇)
黃頜蛇亞科(青蛇、臭青公、灰腹綠錦蛇、高砂蛇、紅竹蛇、錦蛇、細紋南蛇、南蛇、過山刀)
水蛇亞科(唐水蛇鉛色水蛇)
白環蛇亞科(紅斑蛇、白梅花蛇、赤被松柏根、赤腹松柏根、福建頸斑蛇)
水游蛇亞科(金絲蛇、梭德氏游蛇、花浪蛇、擬龜殼花、史丹吉氏斜鱗蛇、斯文豪氏游蛇、台灣赤煉蛇、赤腹遊蛇、白腹遊蛇、草花蛇)
亞洲食蝸牛蛇亞科(台灣鈍頭蛇)
劍蛇亞科(黑頭蛇)
閃皮蛇亞科(台灣標蛇、標蛇)

●蝙蝠蛇科
蝙蝠蛇亞科(雨傘節環紋赤蛇帶紋赤蛇眼鏡蛇)
海蛇亞科(飯島氏海蛇、青環海蛇、黑頭海蛇、黑背海蛇)
闊尾海蛇亞科(黃唇青斑海蛇、黑唇青斑海蛇、闊帶青斑海蛇)

●蝮蛇科
響尾蛇亞科(百步蛇龜殼花菊池氏龜殼花瑪家龜殼花阿里山龜殼花、赤尾青竹絲)
蝮蛇亞科(鎖蛇)



蛇類的感官世界
●視覺:
蛇類的視力差異很大,有些視力一級棒,有些全盲。穴居的盲蛇和夜行性的一些蛇類只有「桿狀細胞」,例如美洲的夜蛇和琴蛇;日行性的蝙蝠蛇和黃頜蛇類,只有對強光和色彩才有感應的「錐狀細胞」,已知其中有蛇的錐狀細胞對紅、綠和藍光有反應,所以他們應該具有彩色視覺;蝮蛇類的蛇則同時有感狀細胞和錐狀細胞。水棲蛇和穴居蛇類視力較不好,陸棲蛇類則以樹棲蛇類視覺較發達,眼睛也比較大。
(桿狀細胞負責辨視明暗、錐狀細胞負責辨視色彩;當光線長時間的剌激,或快速閃爍,桿狀細胞亦無法作出正常的反應。負責對「色彩」作出反應的三種錐狀細胞,藍色的錐狀細胞負責對短波光作反應,而紅色、綠色則是負責對長波光及中波光分別作出反應。比如黃色的知覺,是紅色與綠色二種感光細胞同時作出反應,若三者同時接受均勻的刺激,則產生白色的知覺。)

●聽覺:
蛇的聽覺不好,經耳蝸神經的動作電位研究,得知每洲帶蛇和水蛇,大概可以聽到的聲音範圍是100~700Hz(每秒周波)。但蛇的較敏感的音頻範圍通常在200~500Hz,而人類的音頻範圍在20~20000Hz。
(愈低與愈高的聲音需要很大的音量才聽得到,一般而言,鼓聲的頻率在200Hz,鈴鐺聲在4000Hz)

●嗅覺:
蛇類利用吐信的方式聞氣味,會將舌頭(Tongue)吐出沾附空氣中的化學分子後,

















參考連結

◎特有生物研究保育中心
◎蛇類大驚奇
◎色彩的科學基礎

Tuesday, June 2, 2009

民間擇偶<婚配>禁忌

八字相合,雞犬配對
男女擇偶,必經三大關卡:
第一關,議婚期間雙方最好風平浪靜,忌諱打破碗盤、折斷筷子、家畜生病;
第二關以八字為憑,讓算命師鐵口直斷吉凶;
第三關論生肖,看男女雙方的畜生能否相配。  

現在,結婚合八字早已不時興了,很少有人再信這一套了。但在舊時,這一套程式卻是嚴格遵照習俗的規定而謹慎行事的。  

舊俗以為生辰八字代表了一個人的命運。合八字卜婚,漢族一般是通過媒人的聯絡,把男女雙方的出生年月日時干支八字,合寫在一張紅紙條上,稱做「庚帖」。庚帖忌用白紙,上面的字數要偶數,忌單數。如為單數,可在男人名下酌加「健」字,女人名下酌加「瑞」字,以湊雙數。 

男女雙方交換過庚帖之後,各自安置在家宅的神龕上,也有的將庚帖壓在灶王爺的牌位前,然後對神明祖靈焚香卜吉。如果三支香燒得很整齊,就認為是吉祥的;如果三支香燒得參差不齊,就認為「有長短」,不吉祥,因而不敢再論婚事。還有的是把一碗清水供在神座旁邊,三天之內沒有飛蛾蟲子掉進碗裡便是吉祥的徵兆;如果有飛蛾蟲子掉進了碗裡,則不吉祥,因而也不敢再談婚事。總之,在收到庚帖的三日內,是聽祖靈神祇示意的時間。

議婚期間豬鴨平安  

除了問卜的形式外,漢族、瑤族、佘族和其他一些民族,還忌諱議婚期間家中有碗盞打破、筷子折斷、禽畜生病、爭吵鬥毆、遭遇強盜、火災、狗嚎、鬧鬼等等意外或不幸事故發生。若有此類事情發生,都會歸之於祖神對此婚姻的不滿,要立即退還八字。此門婚事便自然告吹。如果三天之內,平安無事,便認為祖神認可,兆示吉祥,此門婚事可繼續進行下去。  

通過了祖靈神明的認可,還要將雙方的八字交給算命師「合算」,看是否有相剋之虞。如果沒有相剋,便繼續進行以下的合婚程式;如果發現八字中有相剋的地方,便要立即停止,就此打住。  

合八字有許多種「說道」,如:男的選妻,要注重女方八字的「夫星」、「子星」。如果夫星與子星明顯,且無破損,就是好姻緣,娶之可以旺夫益子,夫榮子貴;如果夫星、子星暗淡無光,就犯忌諱。

還有男女命八字皆中和者是好姻緣;如果一強一弱,則男命稍強女命稍弱者尚可,最忌諱的是女命很強,男命很弱,或男命很強,女命很弱,那樣一方會被另一方「剋死」。

八字相合,雞犬適配  

合八字,在舊婚俗中佔有相當關鍵的位置。而「八字」是身不由己的事情,一出生,八字就定了,誰也無法改變它,所謂「落土時,八字命」。所以,這種合八字的辦法,完全是一種宿命論的推演,毫無科學道理。以往的好姻緣不知被它拆散了多少對,這種封建迷信的邪門歪道只能增加和強化人們「萬般皆是命,半點不由人」的消極錯覺,不能有絲毫的進步意義。  

舊俗合婚時,還有生肖(屬相)的禁忌。女子屬虎就是一大忌諱。由於畏虎為患,就連屬相為虎的女子也害怕起來。有的老虎在夜間出來覓食,所以對夜間出生的屬虎女子,忌之尤甚。還把她們分為「上山虎」和「下山虎」,前半夜出生的叫「上山虎」,後半夜出生的叫「下山虎」。「上山虎」還有迴旋餘地,「下山虎」是萬萬不能娶進家門的。因為「下山虎」是下山找食物,飢腸轆轆,一定害人;「上山虎」是找食物回來的,牠已吃飽了,不再害人了。

虎女羊女,虛報年齡  

屬虎不行,屬羊如何?女子屬羊該是溫順的象徵了吧。卻又說屬羊者必剋死其夫而寡居。清‧翟灝《通俗編‧直語補證》引明‧江元禧《耳目日書》諺云:「女子屬羊守空房」。民間也有「眼露四白,五夫守宅」的說法。羊被認為是「眼露四白」,於是屬羊的就成了男方擇偶的忌諱。  

那麼,屬虎、屬羊的女子怎麼出嫁呢?在古代,她們會把年齡多報一歲或少報一歲。上半年出生的,虎報成牛,羊報成馬;下半年出生的,虎報成兔,羊報成猴。這種情形和女子因八字不佳而刻意偽造生辰年月日時的道理一樣,是為了避免犯了合婚時命相禁忌,也是為了改變自己不好的「命」。正應驗了一句俗諺,叫做「女命無真,男命無假」。在男權社會中,男子主宰一切,當然不怕公開自己的「真命」了。  

女子無力反抗,編造一個不受忌諱的「假命」,也是情非得已,它反映出婦女改變自己命運的迫切要求,和一種消極反抗的心理。

白馬怕青牛,雞兔不同籠  

此外,生肖合婚的禁忌還有:彝族忌鼠與羊、蛇與豬、龍與狗、虎與猴相配;哈尼族忌牛與虎相配;門巴族忌猴與虎、鼠與馬、牛與羊、狗與龍、豬與蛇、雞與兔相配。漢族諺語和歌謠,如:「兩隻羊,活不長」、「雞狗不一家」、「豬猴不到頭」、「白馬怕青牛」、「自古白馬不配牛,羊鼠相配一旦休,金雞不與狗相見,青龍見兔淚交流,豬猴見面加刀割,虎蛇相配不到頭」。  

這些諺語、歌謠,各地說法有相似之處,也有不同之處,正所謂「十里不同風,百里不同俗」。

不過,這也暴露出婚配屬相禁忌的不可信性。一對男女在此地合婚不成,受到屬相方面的禁忌,換個地方,還是他們兩人,就可以絲毫不受約束了。這種事很有戲劇性、諷刺性。可見生肖婚配禁忌完全是無稽之談,不值一駁。這一點已經逐漸被廣大民眾意識到了,所以合婚屬相禁忌也就越來越沒有「市場性」了。

(本次內容摘錄自《百無禁忌》,實學社出版,遠流發行)

Friday, May 29, 2009

外澳的黃色建築物



外澳黃色建築物裡頭的冰淇淋


一球要賣110也太貴了吧


是貼金箔嗎??????????


外澳黃色建築物裡頭的冰淇淋
一球要賣110也太貴了吧
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外澳黃色建築物裡頭的冰淇淋
一球要賣110也太貴了吧
是貼金箔嗎??????????


有誰可以告訴我是多大球

是什麼牌子????

真是不親民的服務

(生氣!)


可以去頭城鎮上吃「阿宗芋冰」很有名喔

而且也不遠喔!
趕快去〝咕狗〞一下吧!

Thursday, May 21, 2009

我蒐集的鳥毛出版了^O^

話說有一天下午
我接到某出版社的電話
說對我蒐集的鳥羽毛很感興趣
希望訪問我

我心想也好
不然蒐集這麼多毛毛
就是要與眾人分享的麻
所以便向出版社的小姐提議說
我想出〝毛毛寫真集〞

沒想到出版社的人竟也沒多問的就一口應好
於是接下來就約時間去台北的出版社公司一趟

最近我拿到初稿
我絕得蠻酷的
把照片貼上給大家瞧瞧


上圖是我去關渡自然公園的照片,被設計成這樣還真另類,我喜歡。

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以上因內容吹噓不實,請勿來電要書要簽名謝謝= ="

好腸胃,比好大腦重要

我們的胃腸是身體最容易被冷落或受關愛的器官。

壓力大時,常常有一餐沒一頓,把嗷嗷待哺的胃腸打入冷宮。等到忙完,又將三千寵愛集一身,呼朋引伴去吃頓好的慰勞自己一番。
忙得時候不吃,心情低落就亂吃,喜慶節日時更要拚命的吃,大起大落之下,長期難免亮紅燈的。

陶晶瑩曾胃疾住院後體認到忙碌生活雖有成就感,但卻造成身體嚴重負擔,感嘆「藝人生涯原是夢,健康還是最重要,」於是調整作息,錄影空檔買麵包充飢,儘量做到三餐正常。
就如美國胃腸學會所言:「好的腸胃比好的大腦重要。」善待你的胃腸,才能享用美食、享受人生。

延伸閱讀保腸健胃12招:http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=37637
以上出處http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=37637

●謝謝Cletus先生給予版王保健訊息<(^O^)>感謝您對版王的關心!

日本● 關東關西分界 Japan (JP)


話說前些日子,關東第一起豬流感病毒肆虐,才好奇日本關東關西的分界為何?
本州以富士山分界,故有以東京為主的關東及以大阪為主的關西之分;然而這兩地卻像一對「貼錯門神」的冤家似的,任何事也要分清楚、有比較,以免被人誤解或混淆身份。

先解說他們那各具特式的性格。
東京人文化背景因有武士階級觀念,故倚重權威,像對長輩、警察、富豪的服從性較高,性格穩重嚴肅堅毅、著重外表的修飾、想表達意思時說話含蓄溫雅,這點在廣告設計上可以分辨得到:關東注重意境,多用間接手法來推銷商品;關西則以採取平舖直敘的方式為主。
至於大阪人因極多是商人出身,接觸的人和事比起東京人還要早及多,故此他們喜歡實事求是、有韌力、不易讓步、性格開朗、說話率直大膽、注重個人自由、人情味較濃厚及親切。

關東人瞧不起關西人的現象早在十一世紀便開始。主要原因是:雖然在歷史上關西比關東多出九百多年,關西的京都及奈良也曾經是日本的首都,但後來因關東不斷地引入世界各地的最新文化及科技,加上有多個機場(這點很重要),於是令東京成了全日本最重要的都市,並名正言順地成為了首都。
還有,因關東人的習性比較接近日本人的民族性,所以他們便少不免地產生了一種驕傲的心態,更因而鄙視關西人。(版主曰:真是臭屁的老大心態!)

舉些實際的例子吧!
職業棒球界的巨人隊(東京)及阪神隊(大阪)的爭持:就有兩間百貨公司以這兩對球隊的名字命名,分別是阪急百貨(代表巨人隊)和阪神百貨(代表阪神隊),雖然他們在兩地也各有分店,但仍有這固執的支持者(多是上了年紀的人)只逛自己喜愛的球隊的公司──即阪神迷便只去阪神百貨而不去阪急百貨,相反亦是。
另外,九七年有一套由常盤貴子及竹野內豐主演的日劇「理想的結婚」。男主角是關東人,女主角是關西人,相識不久後,便打算結婚,但男主角的母親卻因女方是關西人的關係已不允許這場婚事,千方百計要令二人分手,甚至在親戚朋友面前隱瞞女方是關西人的身份。(版主曰:真誇張耶!關西人有必要好面子到這種程度嗎?????)

這些例子都可反映出這種傳統的社會現象及觀念至今還仍未改變。

Monday, May 18, 2009

淋巴圖


淋巴液是因周圍壓力而流動,因此要緩慢而有節奏地進行淋巴按摩才有效果在家其實也能DIY做臉部淋巴按摩首先取少許淋巴按摩油雙手搓熱,手肘放在膝蓋上,兩手用按壓方式,從額頭、眼窩、雙頰依序按壓,並加強耳朵下方、耳後與頸部這些淋巴結密集的點,可增進淋巴代謝,加速脂肪代謝和水分的排除。在家其實也能DIY做臉部淋巴按摩首先取少許淋巴按摩油雙手搓熱,手肘放在膝蓋上,兩手用按壓方式,從額頭、眼窩、雙頰依序按壓,並加強耳朵下方、耳後與頸部這些淋巴結密集的點,可增進淋巴代謝,加速脂肪代謝和水分的排除
大腿:
1. 以雙手虎口由下往上推,推到鼠蹊部
2. 以拇指由往大腿兩側推,依序向上
3. 以左手拇指右手拇指交替直直依序往上推,每一間距3公分,左手推3公分,接右手推3公分
4. 最後在鼠蹊部淋巴結按壓幾下
5. 以抽液手法按壓
腹部:
1. 以拇指由肚臍朝鼠蹊部放射狀斜推
2. 按壓鼠蹊部
3. 以掌根及掌心由肚臍往鼠蹊方向推到骨盆腔上方的骨頭
4. 由肚臍往腰的兩側推(依序平行往上推)
5. 以虎口貼著側腰推到腋窩按壓
臀部:多在辰浮穴按壓,可避免臀部下垂,幫助臀部又俏又挺!

體內累積毒素多 按摩淋巴促代謝

體內累積毒素多按摩淋巴促代謝力道輕柔勿重壓

許多工作壓力大的上班族,不僅睡眠不足、肩頸痠痛,長時間久坐、飲食不均衡還會引起肥胖、代謝不良、毒素囤積和全身淋巴腫脹,導致水腫、肌肉痠痛、便秘、臉色暗沉無光等。

自行開業中醫師吳明珠表示,先找到淋巴腺位置,每天正確按摩15分鐘,就可以使淋巴通暢、血液循環變佳、代謝老舊角質和消除浮腫。可以搭配泡澡、塗抹有紓壓效果的精油,同時也要均衡飲食和持續運動,才能幫助體內排除毒素。

報導╱余孟芬 攝影╱張世平、高世安

運動按摩 先了解 找對淋巴腺位置淋巴腺其實分佈於全身,較密集的位置包括臉部、頸部、下巴、耳下、腋下、鎖骨、胸前、腹部、小腿以及鼠蹊部等部位,且位在皮下淺層的真皮組織。《版王連結:認識皮膚構造

吳明珠醫師表示,要先確認淋巴腺和淋巴結位置,才能真正達到排毒的作用,否則只會徒勞無功。 這樣做 每日按摩15分鐘 找到淋巴腺位置之後,就可針對耳下、腋下、胸前和腹部等身體淋巴腺集中的區域來做按摩,能夠消除水腫、促進新陳代謝和排除體內廢物和毒素。

吳明珠醫師提醒,因為淋巴腺僅在皮下淺層,按摩時不需要太用力,只要輕柔且持續地推按,以肌膚有感覺到力道且不會疼痛為準。按摩前先在局部塗抹乳液,也可以挑選具有紓壓、放鬆作用的精油,如向日葵、葡萄柚、薰衣草、荳蔻、迷迭香或茴香等。

提醒你 ♥

太用力會頭暈反胃 淋巴腺非常靠近皮膚表層,其中的淋巴液流動,需依賴肢體牽動產生的肌肉壓力前進,按摩手法必須輕撫有流動感,若力道太強或做定點壓迫,反而會造成淋巴液滯流,捏、壓、拍打都非正統按摩手法。

做完淋巴按摩半天到1天,若感到頭暈、反胃、疲累或身體虛弱,就有可能是手法錯誤或用力過度。要趕緊平躺或坐下休息。

超強水柱易受傷 很多人喜歡到健身房或水療中心做SPA水柱按摩與浸泡按摩浴缸,透過力道強大的水柱來衝擊身上的穴道和筋骨,達到放鬆和按摩的效果。

但使用水柱沖刷按摩,每次應以10分鐘為限,且水柱不宜對準頭部、臉部、後頸部和下體等部位沖擊,尤其是有脊椎病變或骨質疏鬆者,更應小心。還要注意水溫勿太燙,而且水柱力道太強或沖刷時間太久,就可能出現運動傷害。

日常搭配 每日喝足 2000c.c.水分

台大醫院家醫科主治醫師姚建安表示,研究顯示人體約有8成的毒素是累積在腸道之中,若毒素一直停留在腸道內,會反覆被人體吸收,所以必須將腸道內清除乾淨,才能降低毒素可能引起的疾病。建議每天早上起床時,空腹喝500c.c.的溫開水,以不燙為原則,可以刺激腸道、排除宿便。

每天要盡量喝足2000c.c.的水,且最好是對人體有益的淨水,如礦泉水等,才含有真正對人體有益的礦物質和微量維生素。

主食改燕麥地瓜 纖維質能促進腸胃蠕動、排除身體代謝廢物,建議每天要固定食用纖維質,主食應減少精製白米,增加糙米、燕麥等榖類的比例,或換成山藥、地瓜等高纖食材,且要保持每日攝取5份蔬果的習慣,才能達到排便、排毒的作用。

泡澡促血循助代謝 泡澡能促進血液循環、提高新陳代謝與加速排汗,有助於將體內毒素排出體外。暴飲暴食、口乾舌燥、壓力大的人,可以透過泡澡來改善因壓力和暴飲暴食造成的實性體質;而手腳冰冷,新陳代謝較差者,泡澡則幫助舒緩焦躁、凝神安眠,提高代謝、改善皮膚粗糙暗沉斑點,改善手腳冰冷,代謝不良的虛性體質。

最好睡滿 6小時 姚建安醫師表示,充足的睡眠不僅能讓大腦、身體和自主神經獲得充分的休息,還可以刺激生長激素分泌,讓荷爾蒙分泌機能正常,若長期睡眠不足、缺少生長激素,心血管疾病、骨質異常和情緒不穩等機率會增加,所以每天最好能睡滿6到7小時。

1天運動30分鐘 皮膚是人體排除毒物的管道之一,運動不僅可增加腸胃蠕動、加速體內新陳代謝,固定排汗也能減少毒素在體內停留的時間。姚建安醫師建議,1周至少要做3次能達到心跳加快及出汗程度的運動,如跑步、騎單車、游泳、健走等。

別等到生病才做 排毒不一定是等到發現身體已經生病了才要開始做,應該是從現在開始落實,預防生病比治療更重要,且飲食、運動、睡眠、居家環境和心情方面都不能疏忽。

資料來源&按摩圖示:http://www.intalking.com/redirect.php?tid=11358&goto=lastpost

其他圖解:http://www.mrswoo.net/blog_mrswoo/index.php?e=513

瑜伽飲食與宇宙力量

資料來源http://home.educities.edu.tw/janaca/f4food.htm


一、瑜伽飲食與宇宙力量:
  瑜伽視宇宙為一體,萬事萬物都都存在著宇宙運行的勢能。宇宙運行勢能有三種:悅性力量、變性力量、和惰性力量。悅性力量賦予萬物富有生機快樂和喜悅,變性力量賦予萬物不定善變,惰性力量賦予萬物慵懶怠惰與死亡。此三種力量對宇宙本體束縛而造成精細粗鈍不同的萬物。因此所有的食物中這三種力量以不同的比例存在著。

二、食物的分類:
  瑜伽論裡根據食物中所含的悅性力量、變性力量、和惰性力量的多寡,及人類食用後對身、心、靈的影響,將食物分為悅性食物、變性食物、惰性食物。

悅性食物:
富有悅性力量的食物稱為悅性食物,食用後極易消化,在體內不易堆積尿酸及毒素,消化後在身上產生的能量使身體變得健康輕鬆和精力充沛,身心變得精細、自律、喜悅,同時產生博愛、希望和憐憫的胸懷,讓心靈處於平和與穩定。悅性食物包括所有穀類、及其製品如米、麥、麵、玉米、麵包卷、麵包、糕、不含蛋小西點、大麥、燕麥、水果、大多數的蔬菜、牛奶、乳類製品、豆類、堅果、大豆製品、如豆腐、豆漿、溫和的香料。

變性食物:
富有變性力量的食物稱為變性食物,食用後在身上產生的能量,會使人身心變得好動,若食用過多,會使人變得過份積極、煩燥不安,甚至產生憎恨、忌妒、沮喪、恨怒、恐懼等情緒而失去鎮靜平和。變性食物包括有咖啡、濃茶、強烈的調味品、泡菜、海帶、可可、白蘿蔔、醬油、可口可樂、汽水。

惰性食物:
富有惰性力量的食物稱為惰性食物,食用後在身上產生的能量,使人嗜睡、昏沉、不安,身體易生倦怠、生病,身心變得粗魯,產生慵懶和不可遏止的慾望,缺乏生命力和開創力。惰性食物包括所有的肉類、魚、蛋、洋蔥、菇類、芥末、蒜、麻醉性飲料、酒、煙、鴉片、大麻煙、麻醉品。陳腐的食物、放置過久的食物或飲食過量也會變為惰性食物。

悅性食物、變性食物、惰性食物的分類並非一成不變的,會隨著氣候、個人身體狀況而變的,如氣候寒冷的地方,變性食物變為悅性食物,惰性食物變為變性食物。

三、食物對人的影響:
  食物在體內經一連串的轉換,由乳糜、血液、肌肉、脂肪、骨骼、骨髓、到精華液,成為身上的細胞、組織和系統,同時也提供活動所需要的能量。飲食、空氣、水、身體機能、心情都會影響身上能量的轉換,其中以能量的原料-食物影響最大,悅性食物最容易轉換成悅性力量,變性食物容易轉換成變性力量,惰性食物容易轉換成惰性力量,因此食物的攝取將直接的影響到人的健康、體態、心理和靈性等狀態,所以整體瑜伽的鍛鍊,除了練習瑜伽體位法健全身體機能外,尚須注意飲食的攝取。

四、食物的選擇:
  其次瑜伽論視萬物都是由至上意識受造化勢能的束縛變形而成,從最粗鈍的物質到單細胞生物的心靈到較進化物種的心靈,它們都是至上意識在不同階段的顯現,因此在選擇食物時除了考慮對自身的影響外,也要考慮到對萬物的和諧及對萬物個體心靈的影響,因此我們建議選擇食物時:
1.多吃悅性食物,少吃變性食物,不吃惰性食物。
2.多吃含葉綠素的蔬果。
3.盡可能的選擇意識發展比較低的物種為食物。
4.要宰殺已有意識或意識尚未發展的動物之前,先考慮一下不殺取這些動物時,生命是否也能健康的生活。

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