★月經來前有什麼現象?
★月經來前有什麼現象?
※有的女生在月經要來前會出現一種叫經前症狀群~「經前症候群」是指在月經來的前一周左右,出現生理與心理上的不適。 經前症候群是月經週期性合併心理及生理的症狀。在情緒方面的症狀有易怒、焦慮不安、沮喪、生氣、悲傷、易哭、過度敏感的現象。在生理方面的症狀有頭痛、偏頭痛、暈眩、臉部熱潮紅、心悸、脹氣、下腹痛、腸絞痛、體重增加、皮膚癢、起紅疹、及四肢水腫等症狀。在行為方面的症狀有貪食、酗酒、懶洋洋、不想動、不想出門、性慾減低、更甚者會有獨居與世隔絕的念頭。
※女生在月經要來前會出現白帶變多的現象,但怎麼分辨呢?凡是女性都有陰道分泌物,統稱為「白帶」,白帶是從女性生殖器官各部位分泌出來的黏液及滲出物混合而成,生理情況下分泌物使陰道長期處於溼潤,這些正常分泌物包括:
( 1 ) 陰道會分泌白色黏液呈酸性,由陰道乳酸桿菌負責維護.平時多食乳酸菌,幫助陰道健康.( 2 )來自子宮頸口腺體乳白色像雞蛋清一樣的陰道液,受卵巢荷爾蒙如雌激素的影響,排卵時增加量及黏稠度,有助精子通過.
( 3 )子宮內膜所分泌或陰道黏膜滲出,月經前後子宮體會分泌透明的黏液.
( 4 )巴氏腺在陰道前庭主要其分泌是為了性交作準備,美其名為「愛液」,它有潤滑之用。正常的白帶,特別是在排卵及月經前後.是不用治療的,若亂投藥,如濫服抗生素,亂殺細菌,反而會引起念珠菌乘虛而入,若亂灌洗陰道,除了破壞原本的陰道生態,造成惡菌驅逐良菌,或把外來的病原,沖入骨盆腔內造成骨盆腔發炎,不得不注意。陰道有不正常分泌物時,儘量使用清水沖洗外陰部,避免使用陰道沖洗液或任何清潔液來灌洗陰道.異常的白帶,通常帶有色有味有血,還伴隨其他不適,一定要提高警覺。
可以下列幾種異常的白帶情怳來解讀:
( 1 ) 無色透明有惡臭的白帶:分泌量增多,常見於子宮頸糜爛、卵巢功能失調主要是停經後雌激素缺乏所致.陰道逐漸萎縮、變薄、乳酸桿菌減少,或雌激素等葯物造成。
( 2 ) 乳白色渣狀白帶:是念珠菌感染即黴菌性陰道炎所特有的一種白帶,常有外陰瘙癢或灼痛感。
( 3 ) 膿性白帶:由化膿性細菌感染所引起,多見老年性陰道炎、陰道內異物、慢性子宮頸炎、子宮內膜炎和子宮積膿的病人。若陰道分泌物呈黃色、膿樣兼有泡沫,且若有外陰瘙癢時,應考慮為「滴蟲性陰道炎」
( 4 )含血性白帶:性接觸時出血,不要排除惡性腫瘤的可能性,可能有重度子宮頸糜爛、慢性子宮頸炎、子宮頸息肉、子宮頸癌等,提高警覺。
( 5 )水樣白帶:往往是由於病變組織壞死或變性所引起,如子宮黏膜下肌瘤脫出到陰道內。
飲食方面:
★月經前一週 ★
容易煩躁不安、便泌、腰痛者,宜大量攝取促進腸胃活動和代謝的食物, 如:筍、蘿蔔、豆腐等,以調節身體的不均衡。容易暈眩、貧血者,則多吃薑、蔥、香辛料等,幫助消化和吸收,增加體力。
★月經中 ★
為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟和黑砂糖,第一、二天吃豬肝,第三 天到第七天則改吃腰子。甜食可以多吃,西點、羊羹、老薑甜豆皆可,因為這個時期體內熱量消耗大,甚至肥胖者也需要食用適當糖份。其它飲食必以清淡、營養為主,避免油性食物與冰冷食物,以免增加腸胃負擔,引起消化機能低下。
★月經後一週 ★
調養重點在於體力的恢復與強化,在經後一週內可多吃小魚、蝦,最 好連頭、殼一起嚼食。多筋之肉類、豬牛肚等也要多吃,可恢復月經所消耗的體力。貧血者要多吃香辛料,可促進內臟機能之活動,增加食慾。
日常生活方面:
★生理期生活守則 ★
除了食物的階段性調理外,還有幾點要確實遵守:
1 、生活規律睡眠充足,放鬆心情,不要給自己太大的壓力,少做家事多休息。
2 、經期嚴禁洗頭,以防因血液集中頭皮、髮根而導致經血排出受阻。
3 、生理期身體呈虛寒狀態,注意身體保暖,尤其是夏天在冷氣房最好能著長褲、長袖, 如果無法做到,至少不要讓關節部位受涼。
4 、避免久站、拿過重物品,才不會造成下腹、腰部的負擔而引起習慣性痠痛。
5 、不做激烈運動,以免導致子宮內淤血不易排出。
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