搞定你的頑固肌膚！生理期的分段保養法

雅淇是個出社會工作 2~3年的粉領上班族，最近來看診跟我說：「廖醫師，為什麼我會這樣呢？平常我的皮膚還挺聽話的，但是，只要我生理期快來了，臉上就會冒出好多痘痘，弄得我心煩氣躁！好心情都被破壞了！」 相信很多女性朋友跟雅琪一樣，在皮膚保養上都遇到相同的問題，不管再怎麼努力做保養，每次遇到生理期，皮膚就是不聽話，像是冒出粉刺、痘痘，或是脫皮、粗糙、暗沉等等，而且，一想到這些狀況每個月都得面對，心中總是覺得有些無奈！

廖醫師這次就要以美人們生理週期當中，根據體內荷爾蒙如雌激素與黃體素的變化，告訴大家要如何在不同的階段做好皮膚保養，讓你搞定頑固肌膚，擁有健康美肌。

‧濾泡前期：

也就是月經來臨的這一週，不管是雌激素或黃體素的分泌量都急速下降，皮膚顯得乾燥、容易敏感、缺乏光澤，加上月經的出血，使得人顯得疲憊、沒有精神，連體溫都略微降低。

保養對策：除了加強保溼、滋潤保養，減少使用刺激性強的保養產品之外，溫和的運動、補充適當的鐵質、蛋白質也是必要的，但切勿暴飲暴食，吃了太多的甜食，以免熱量囤積在身上喔！

‧ 濾泡後期：

月經結束後的這一週，也就是排卵日的前一週，這段期間，雌激素會大量增加，皮膚變得細緻有光澤，是美人們最漂亮、最有魅力的時候了！

保養對策：此時的肌膚處於正常生理狀態，故可以做一些機能性的保養，例如：左旋C、熊果素、果酸、A酸衍生物等成分，可以為你的肌膚帶來更明亮、細緻的膚觸。

‧ 黃體前期：

排卵後的這一週，黃體素的分泌量不斷的上升，而雌激素的分泌則呈現波段變化，故無論在情緒上或皮膚上都呈現不穩定的情況，而皮膚的油脂與黑色素的分泌量在此階段開始上升。

保養對策：皮膚保養上要注重適當的清潔、角質代謝、加強防曬，以免產生粉刺、痘痘、暗沉與斑點問題。飲食上減少刺激性、油膩的食品，維持正常作息避免熬夜，以免刺激皮膚分泌更多的油脂與黑色素。

‧ 黃體後期：

黃體期就是月經來臨的前一週，黃體素分泌在這段期間達到高峰，所以，皮膚出油量高、角質層肥厚、黑色素活躍，體溫上升，也容易出現心情煩躁、胸部腫脹、身體酸痛等各種身體不適的「經前症候群」。

保養對策：適當的清潔與卸妝，加強油脂調理與角質代謝步驟，很多人會在下巴、嘴巴附近冒出許多痘痘，切勿自己擠壓，可以在專業醫藥人士指示下，使用適合的抗痘保養品。如果痘痘問題太嚴重，最好還是尋求皮膚科醫師的幫助，進行用藥治療。另外，適度的溫和運動、輕音樂調劑與泡溫熱水澡，也有助於舒解「經前症候群」的不適。

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